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Siempre que puedas hazlo posible. Entrena y se determinante en cada serie. #motivation #fitness #workout #training #natural #weightlifting #exercise #eatclean #healthy #saludable #vidasaludable #athlete #muscles #men #boy #gym #legday #physique #handsome #juntoporlameta #followme @alvarogarciafit

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RUTINA #legday Sentadillas hack + Estocadas + sentadillas acostado + extensión de Cuadriceps = Series de 25 - 20 - 15 -12 mientras bajas en repeticiones subes en peso. Terminas con peso muerto + femoral acostado= 25 - 20 -15 - 12 series #training #workout #squat #deaflift #muscles #fitness #juntoporlameta #physique #train #men #body #natural #vidasaludable #s#healthy #weightlifting #strong #athlete #gym #crossfitter #handsome #igers #exercise

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Y me vine al TOP TRAINNING a entrenar. No se salta el día de piernas. #legday #training #workout #gym #fitness #motivation #natural #body #leg #athlete #weightlifting #exercise #eatclean #igers #power #physique #passionfitness #juntoporlameta #strong #men #determination #getfit #fitspo #crossfitter #lifestyle

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CrossfitGames2014 #crossfitgames2014 #crossfit #fitness #fit #wod #power #motivation #inspiración #healthy #thefittestonearth #crossfitter

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En la categoría Femenina de los #crossfitgames2014 así van en los primeros eventos de ayer #crossfitter #crossfit #womens

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Así están los resultado en la categoría Masculina individual de los eventos de ayer en los #crossfitgames2014 #top10 #crossfitter

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Tras The Beach y el ladder de overhead squats, Rich Froning y Kara Webb son líderes en los individuales masculinos y femeninos respectivamente. Ambos vencieron en la segunda prueba, que medía el levantamiento máximo en overhead squat. En el caso de Webb, le sacó 8 libras a Camille Leblanc-Bazinet, lo que sumado a su tercer puesto durante la mañana en la playa le da 190 puntos, 20 de ventaja sobre la canadiense.

El tres veces campeón tiene menos ventaja. Empató con Mathew Fraser en el ladder, con 377 libras (171 quilos) y quedó octavo en The Beach, a casi 6 minutos de Troyan. En total, suma 171 puntos, 18 más que Fraser y 40 más que Jason Khalipa, su principal competidor, que marcha séptimo.by @matthewtownsendphoto “Kara Webb, winner, max overhead squat with 113kg. CrossFit Games 2014. #crossfit#crossfitgames#crossfitgirls#crossfitaustralia#fit#fitness#girlswholift#girlswithmuscles#health#overheadsquat#wod#workout#weightlifting” via @PhotoRepost_app

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The Beach:

Por tiempo, los atletas deben:

Nadar 250 yardas (228 metros)
50 kettlebell thrusters (35 / 24 lb.)
30 burpees
Nadar 500 yardas (456 metros)
30 burpees
50 kettlebell thrusters (35 / 24 lb.)
Nadar 250 yardas (228 metros) #crossfit #crossfitgames2014 #crossfitter #thebeach

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Jordan Troyan fue el primer líder de los CrossfitGames2014 de hombres tras vencer The Beach, la primera prueba. Era el favorito, pues nadie nada mejor que él: ya quedó primero en The Pool, el pasado curso. Empleó 29 minutos y medio, dos menos que el segundo, Jonne Koski. Entre las mujeres venció Anna Tunnicliffe, atleta olímpica en vela en los Juegos de 2008 en Pekín. Registró 38 minutos y medio.

A las 9 am (horario de California, USA)del miércoles, empezaron los eventos individuales de la fase final de los CrossfitGames2014. The Beach es el nombre de la primera prueba y, como sucediera en las tres ediciones anteriores, los atletas debieron nadar, lo cual penalizó a quienes no incluyeron sesiones de natación en sus programas de entrenamiento o no han logrado una buena técnica. by @crossfitgames “@jtroyancf, The Beach (29:34.44). #CrossFitGames #TheBeach”

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El ganador del evento en la playa by @crossfitgames “”I knew (TheBeach) would be good for me.” —@jtroyancf, winner of The Beach” via @PhotoRepost_app #crossfitgames2014 #crossfitter